ストレッチの３つの効果とメリット

 

皆さんこんにちは。

皆さんは　施術の中に、ストレッチを　取り入れているでしょうか？

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難しそうに見えたり、スポーツインストラクターみたいで、リラクゼーションには不向きなのではと、敬遠している人も　いるのではないでしょうか。

 

そこで今回は、リラクゼーションにおける、ストレッチの３つの効果と、施術に　ストレッチを取り入れるメリットを　紹介したいと思います。

 

ストレッチの効果、一つ目は

『柔軟性の向上と　維持』です。

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人はそれぞれ、筋肉の長さは決まっています。それが　筋肉の酷使や緊張により、

短くなり、硬くなってしまいます。

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ストレッチで　疲労した筋肉を伸ばすことにより、短くなってしまった筋肉の長さを　

元通りにして、柔軟性を高め、維持することができます。

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とくに、眠っている時以外は常に働いている　お尻の筋肉の柔軟性は、

腰痛と深い関係があるので、重要なポイントとなります。

 

ストレッチの効果、二つ目は、

『関節可動域の改善』です。

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これは、先ほど紹介した　柔軟性の向上の結果であり、関節にかかる負担が少なくなり、動かしやすくなります。

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それに伴い、筋肉のポンプ作用が正常に働き、全身の血流がスムーズになるので、

血中の酸素不足や、老廃物の蓄積を　防ぐことができます。

 

ストレッチの効果、三つ目は、

『副交感神経を　優位にする働き』です。

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ストレッチには、気持ちいいと感じる程度に伸ばすことで、リラックス効果を得られることが　科学的に認められています。

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それにより、副交感神経が優位な状態となり、乱れた自律神経が整い、入眠作用も働くので、寝つきの悪い方には　とくに効果的です。

 

続いて、マッサージに　ストレッチを組み合わせることで生まれる　メリットについて　説明していきます。

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筋肉の柔軟性には、二種類あり、“横の柔軟性”と“縦の柔軟性”が存在します。

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横の柔軟性は、筋肉そのものの　硬さを示し、筋肉の　弾力などを表しています。

縦の柔軟性は、筋肉の伸びやすさを示し、筋肉の　伸縮性を表しています。

 

マッサージは、横の柔軟性へのアプローチは得意ですが、縦の柔軟性に対しては不向きです。

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ストレッチは、マッサージとは逆で、縦の柔軟性へのアプローチは得意ですが、横の柔軟性に対しては　不向きという特徴を持っています。

 

この二つを組み合わせることで、双方の苦手とする分野を　補うことができるので、

結果として、施術の効果を上げたり、効果の持続性を　アップすることができます。

 

また、ストレッチの効果を高めるためには、マッサージで身体をほぐして、温めておくことが、重要なポイントとなります。

 

いかがだったでしょうか。

ストレッチの効果とメリット、おわかりいただけたでしょうか。

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ストレッチは　継続的に行うことが　最も大切なので、施術に取り入れることに加え、自宅でできるセルフストレッチなどを　アドバイスしてあげると、とても喜ばれます。

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虫歯にならないよう、毎日歯を磨くように、ストレッチも　疲労に備えた習慣になることが、一番望ましい形と言えます。

 

それでは今回のまとめです。

リラクゼーションにおける　ストレッチの効果として、

・柔軟性の向上と維持

・関節可動域の改善

・副交感神経を　優位にする働き

この三つが期待できます。

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柔軟性には　縦と横の柔軟性が存在し、マッサージとストレッチ、それぞれ得意分野と、苦手な分野を持っています。

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ストレッチは　マッサージの効果を向上させると同時に、効果の持続性アップも　期待できます。

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マッサージも、ストレッチを効果的に行うための　重要な手段であるため、この二つを　上手く組み合わせることで、より改善率の高い、結果の出せる施術に　近づくことができます。

 

これからも、セラピストの皆さんに　役立つ情報を提供していきますのでよろしくお願いいたします。

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それではまた、次の動画でお会いしましょう。